Саморефлексия как способ личностного роста

В эпоху продуктивности, многозадачности и бесконечных чек-листов, порой, очень важно остановиться и уделить время самому себе. 

 

Что такое саморефлексия 

 

Саморефлексия — это осознание и анализ собственных мыслей, эмоций и поступков. Способность задавать себе важные вопросы и находить на них не менее важные ответы: «Почему я выбрал эту профессию?», «Что я чувствую, когда встаю на работу?», «Как мои действия влияют на результат команды? А на мое личностное развитие?».

 

Важно: саморефлексия ≠ самокритика и самокопание.

 

Зачем нужна саморефлексия?

 

1. Помогает понять, что и почему мы делаем.

2. Помогает увидеть свои слабые и сильные стороны и развивать их.

3. Помогает лучше понимать свои потребности, желания и ценности, а значит — принимать более осознанные и благоприятные именно для тебя решения.

4. Помогает понять себя и свои реакции, улучшить отношения с окружающими людьми.

5. Помогает анализировать поступки и решения, видеть причинно-следственные связи, не повторять ошибки. 

6. Помогает оценивать, как наши действия помогают продвигаться к поставленным целям, и корректировать их. 

7. Помогает избавиться от страхов и сомнений и начать действовать. 

8. Помогает раскрыть свой потенциал и реализовать то, о чем давно мечтали. Когда, если не сейчас?

Помимо абстрактных «лучше понять себя и свои ценности», саморефлексия помогает снизить уровень тревожности и стать эмоционально устойчивым, поскольку в жизни человека появляется ясность и прозрачность по поводу всего происходящего с ним. 

 

Принципы саморефлексии:

 

1. Наблюдать за собой в повседневной жизни и обращать внимание на чувства. Что ты испытываешь и почему?

2. Давать определения всем важным словам: «любовь», «предательство» и так далее. Несмотря на то, что их значения всем ясны, у каждого человека эти слова будут иметь свой смысл и свои нюансы. 

3. Устанавливать причинно-следственные связи. Как ты оказался в этой ситуации? Что к этому привело? Но не для того, чтобы заниматься самокритикой, а чтобы в будущем не повторять подобных ошибок. 

4. Анализируй поступки других людей. Не для того, чтобы сказать им свое мнение, а чтобы избавиться от стереотипов мышления и менее болезненно воспринимать действия окружающих. Например, на тебя накричал человек на улице. Почему он так сделал? Вряд ли потому, что хотел на тебя накричать. Возможно, он проспал, поссорился с кем-то из близких или его уволили. И дело вообще не в тебе. 

5. Не стесняйся спрашивать совет у близких, друзей или тех людей, чьему мнению ты доверяешь, но финальное решение принимай на основе своего опыта, своих потребностей и чувств.