Синдром самозванца у IT-специалистов

Наш Telegram
  • Полезное
    25.10.2022
    синдром самозванца в IT

    «Мне просто повезло. Я недостаточно квалифицирован для этой работы. Меня наняли случайно и скоро тимлид “раскусит”, что я не слишком компетентен». Если подобные мысли посещают вас с навязчивой регулярностью, возможно, вас настиг синдром самозванца.

    Синдром самозванца в самом общем смысле — склонность «перекладывать» успехи и хорошие результаты работы/учёбы на стечение обстоятельств и удачу. Это не болезнь, а скорее неприятное гнетущее состояние.

    Принято считать, что синдром самозванца свойственен профессионалам и творческим гениям. Однако в реальности сомнения в собственных силах и компетентности могут стать проблемой кого угодно. Например, студентов, джунов, middle/senior разработчиков.

    Как понять, что вы столкнулись с синдромом самозванца?

    Начните с простой самодиагностики. Задайте себе несколько вопросов:

    • Я  постоянно чувствую себя неуверенно на работе и учёбе?
    • Я боюсь не оправдать ожидания преподавателей, коллег, рекрутеров?
    • Я затрудняюсь хвалить себя за хорошие результаты и успехи?
    • Я ловлю себя на мысли, что мои удачи связаны только с везением и удачным стечением обстоятельств?
    • Ставлю ли я перед собой недостижимые и очень сложные цели?
    • Чувствую ли я себя обманщиком, который недостоин текущей должности или выбранной вакансии?
    • Я корю себя за мелкие ошибки и не идеально выполненные тестовые или рабочие задания? 
    • Я с трудом принимаю хорошую оценку своей работы?
    • Я обесцениваю свои достижения?
    • Я склонен приписывать свои заслуги другим людям?
    • Я боюсь озвучивать своё мнение на рабочих встречах, потому что боюсь «разоблачения»?
    • Я фокусируюсь на своих слабых сторонах и не замечаю сильных?
    • Я додумываю и считаю, что единичные ошибки — это чёрная полоса?
    • Я замечаю только свои недостатки?

    Если на большинство вопросов вы ответили утвердительно, стоит внимательнее отнестись к собственному состоянию и отслеживать приступы самобичевания.

    Чем грозит синдром самозванца?

    Желание быть среди лучших, стремление соответствовать чужим ожиданиям (иногда придуманным), бесконечная гонка за мнимым успехом и страх оказаться на дне сперва может повышать продуктивность и выводить вас в ряды топовых сотрудников. Однако на длительной дистанции синдром самозванца может стать причиной тревожности, депрессивных состояний, выгорания. Люди с синдромом боятся сложных задач, отказываются от интересных проектов, считают себя недостойными высоких зарплат и лишаются карьерных возможностей. 

    Как справиться с синдромом самозванца?

    Делимся универсальными способами для отслеживания и улучшения вашего состояния.

    • Ведите учёт задач в таск-трекере. Обычно, в IT-компаниях используют Jira или аналогичный софт, в котором создают тикеты (задачи), оценивают сложность и сроки выполнения. Можно использовать таск-трекеры и в процессе обучения, поиска работы. Можно автоматизировать процесс или создать таблицу в Excel. Так вы сможете отслеживать количество выполненных задач, отправленных тестовых, сделанных домашек и т.д. Здорово помогает, когда одолевают мысли о том, что вы ничего не сделали.
    • Не стремитесь быть эффективным 100% времени. Это может привести к выгоранию. Обязательно выделяйте время на отдых (хотя бы по 15 минут раз в 2 часа).
    • Фильтруйте контент в соцсетях. Отпишитесь от всех достигаторов, которые встают в 5 утра, чтобы пробежать марафон, проплыть километр, закрыть 10 проектов, пройти 5 курсов и отправиться медитировать с ноутбуком в руке. В 99% случаев это магия монтажа. Не рекомендуем угнетать психику просмотром подобного контента.
    • Фиксируйте свои достижения. Похвалил преподаватель на IT-курсах? Тимлид отметил достижения на синке? Не отмахивайтесь от похвалы, а постарайтесь искренне принять её.
    • Смиритесь, что идеального момента не будет. Скорее всего, вы никогда не будете на 200% готовы (например, психологически) к поискам работы, повышению и т.д. Пользуйтесь новыми возможностями и не отказывайтесь от них, иначе рискуете просидеть всю жизнь на одном месте.
    • Работайте с установками. Можно выписать все негативные мысли, которые преследуют и мешают наслаждаться жизнью и работой. А рядом или ниже напишите контрустановки. 

    Например: 

    1. «Я прогуливал в школе информатику, поэтому не смогу сменить профессию и перейти в IT» ->  «Я погулил (и воспользовался важным для айтишников навыком), почитал истории программистов и понял, что необязательно быть технарём, чтобы перейти в IT».
    2. «Меня похвалили преподаватель на IT-курсах и тимлид на практике, но это просто везение» -> «В интересах квалифицированных наставников выучить хороших специалистов, вряд ли они хвалят просто так. Я освоил технологии и умею применять их на практике. Тимлид и преподаватель подсветили мои сильные стороны, учту это и укажу в резюме вместе с рекомендациями».
    3. «Я недостаточно хорош для этой вакансии Junior Java-разработчика, меня точно не возьмут» -> «Я проделал большой путь, изучил основы программирования на Java, прошёл практику в IT-компании и готов к выходу на работу. Я готов учиться новому и применять уже изученные знания».
    4. «Да, меня вроде хвалят начальник и коллеги, я справляюсь с задачами. Но, кажется, что не готов к повышению, как только я стану миддлом, меня раскусят и уволят» -> «Я работал каждый день, прикладывал много усилий для улучшения процессов, включался в новые проекты. Я прокачал навыки 1, 2, 3 и действительно вырос как специалист».
       Старайтесь перечислять ваши реальные достижения и бороться с негативными домыслами. Не стесняйтесь запрашивать фидбек у преподавателей, наставников, коллег и руководства. Обычно это отрезвляет.

    Умение подать себя, «продать» свои знания по рыночной цене — это ценный навык, который в будущем поможет продвинуться по карьерной лестнице, увеличить доходы. Научиться определять свои достоинства и грамотно их преподносить, значит сделать серьёзный вклад в своё развитие. Именно поэтому после успешного завершения наших курсов ученикам помогают HR-специалисты. Они учат составлять резюме, выделять ключевые навыки, писать продающие сопроводительные письма. Все эти навыки остаются актуальными, например, когда выпускники обсуждают повышение, переходят в другие компании на более высокие должности. 

    счетчик просмотров2288
  • Наш Telegram
    Горячий пост

    whatsApp
    $(document).ready(function () { $("a").each(function () { var href = $(this).attr("href"); var search = "?" + window.location.search.split("&").filter(val => val.replace('?', '').indexOf('s_') !== 0).join("&").replace('?', ''); if (search !== "?" && href != undefined && !href.includes("#")) { if (!href.includes("?")) { $(this).attr("href", href + search); } else { $(this).attr("href", href + search.replace("?", "&")); } } }); });