Подборка выступлений с TED, которые должен посмотреть каждый IT-специалист

По данным исследования Haystack Analytics за 2021 год, 83% опрошенных инженеров-программистов сталкивались с эмоциональным выгоранием. А ещё это явление «заразно», так, например, 68,75% сотрудников  Twitch отметили, что сталкивались с этой проблемой.

Причин выгорания может быть много: подавление эмоций, неумение наладить коммуникацию в команде, отсутствие баланса между работой и личной жизнью, нереалистичные ожидания от карьеры. С выгоранием могут столкнуться как senior, так и junior айтишники. И если основы IT-профессии можно получить на айти-курсах, то научиться управлять эмоциональным состоянием можно только своими силами.

Чтобы распознать проблему и не допустить её появления, рекомендуем изучать темы развития soft-skills и противодействия выгоранию, учиться тайм-менеджменту. Неплохие советы дают эксперты TED. А если вы уже всерьёз почувствовали нехорошие симптомы, советуем не откладывать поход к специалисту.

Как справляться с эмоциями на работе

Может показаться, что работа — не место для проявления эмоций, а настоящий профессионал всегда выдержан и холоден. Однако на самом деле выстраивать и укреплять отношения в коллективе намного легче, когда мы принимаем эмоции и не боимся показывать их. Лиз Фосслиен рассказывает, почему важно делиться своими чувствами и объясняет, как «экологично» контролировать эмоции.

Как избежать выгорания, работая из дома: 3 простых шага 

Со стороны может показаться, что работа на удалёнке — предел мечтаний. Не нужно ездить в офис, можно весь день работать из кровати в пижаме… Но реальность сурова, и многие сотрудники подвержены риску выгорания. Морра Ааронс-Меле рассказывает, как уберечь себя от трудностей, которые могут сопровождать работу из «домашнего офиса».

Лучший карьерный путь не всегда прямолинейный 

В фильмах и сериалах нам показывают идеальную карьеру в виде лестницы, по которой главные герои уверенно поднимаются к высоким должностям. Однако специалисты по карьерному развитию Сара Эллис и Хелен Таппер предлагают пересмотреть стереотипное отношение к успешному карьерному росту. Спикеры рассказывают о необычных возможностях для развития, которые учитывают ваши индивидуальные особенности.

3 правила сбалансированной работы и личной жизни 

Вам случалось отвечать коллеге в Slack поздно вечером во время отпуска? По мнению профессора Гарвардской бизнес-школы Эшли Уилланс, постоянная погруженность в работу плохо влияет не только на наше психологическое состояние, но и на эффективность труда. В докладе Эшли рассказывает, какие вредные привычки лишают нас свободного времени, а также делится лайфхаками по снижению тревожности.

Искусство обратной связи 

«Очень круто, но надо переделать». Своевременный и конструктивный фидбек помогает повысить личную производительность на 39%, считают аналитики Gallup. Психолог Ли Энн Реннингер рассказывает, как дать обратную связь корректно и продуктивно.

Как быстрее принимать решения 

В мире бесконечных вариантов (что съесть, какой job-оффер выбрать, какой сериал включить), легко можно впасть в ступор и нерешительность. Инвестор и писатель Патрик МакГиннис рассказывает об опасностях синдрома FOMO ― страха упущенных возможностей, а также рассказывает, как с ним справиться.

Как перестать думать о работе в свободное время 

Чувствуете бесконечную усталость? Вполне возможно, что одна из причин — слишком большой фокус на работе. Гай Уинч рассказывает, как научиться отдыхать и «забывать» о рабочих задачах на выходных.

Почему вы не можете перестать прокрастинировать, зная, что ничего хорошего вам это не сулит? 

Иногда почти невозможно противостоять желанию отложить выполнение неприятной задачи на потом, ведь куда приятнее полистать Reddit, залипнуть на статью на Хабр… А потом отложить таску ещё на часок-другой. Именно так проявляется прокрастинация. Но почему так нравится откладывать дела на потом, если мы знаем, что это совершенно не в наших интересах? Рассказывает Джек Катмор-Скотт, а ещё делится советами по борьбе с вредной привычкой.

Бонус — 2 лекции от лидов из крупных IT-компаний.

Как понять, что ты выгорел, и что делать, чтобы выбраться 

Участница конференции TeamLead Conf Юлия Белозёрова рассказывает, как помочь себе и выгоревшему коллеге. Спикер рассказывает, как распознать тревожные звоночки, понять разницу между усталостью и выгоранием, и как победить нехорошие симптомы.

Карьерный рост без строчки кода 

В последнее время о важности soft skills не сказал только ленивый. Однако нужны ли гибкие навыки разработчику? А если да, то какие? Опытом делится Андрей Смирнов, ведущий подкаста Frontend Weekend.