По данным исследования Haystack Analytics за 2021 год, 83% опрошенных инженеров-программистов сталкивались с эмоциональным выгоранием. А ещё это явление «заразно», так, например, 68,75% сотрудников Twitch отметили, что сталкивались с этой проблемой.
Причин выгорания может быть много: подавление эмоций, неумение наладить коммуникацию в команде, отсутствие баланса между работой и личной жизнью, нереалистичные ожидания от карьеры. С выгоранием могут столкнуться как senior, так и junior айтишники. И если основы IT-профессии можно получить на айти-курсах, то научиться управлять эмоциональным состоянием можно только своими силами.
Чтобы распознать проблему и не допустить её появления, рекомендуем изучать темы развития soft-skills и противодействия выгоранию, учиться тайм-менеджменту. Неплохие советы дают эксперты TED. А если вы уже всерьёз почувствовали нехорошие симптомы, советуем не откладывать поход к специалисту.
Может показаться, что работа — не место для проявления эмоций, а настоящий профессионал всегда выдержан и холоден. Однако на самом деле выстраивать и укреплять отношения в коллективе намного легче, когда мы принимаем эмоции и не боимся показывать их. Лиз Фосслиен рассказывает, почему важно делиться своими чувствами и объясняет, как «экологично» контролировать эмоции.
Со стороны может показаться, что работа на удалёнке — предел мечтаний. Не нужно ездить в офис, можно весь день работать из кровати в пижаме… Но реальность сурова, и многие сотрудники подвержены риску выгорания. Морра Ааронс-Меле рассказывает, как уберечь себя от трудностей, которые могут сопровождать работу из «домашнего офиса».
В фильмах и сериалах нам показывают идеальную карьеру в виде лестницы, по которой главные герои уверенно поднимаются к высоким должностям. Однако специалисты по карьерному развитию Сара Эллис и Хелен Таппер предлагают пересмотреть стереотипное отношение к успешному карьерному росту. Спикеры рассказывают о необычных возможностях для развития, которые учитывают ваши индивидуальные особенности.
Вам случалось отвечать коллеге в Slack поздно вечером во время отпуска? По мнению профессора Гарвардской бизнес-школы Эшли Уилланс, постоянная погруженность в работу плохо влияет не только на наше психологическое состояние, но и на эффективность труда. В докладе Эшли рассказывает, какие вредные привычки лишают нас свободного времени, а также делится лайфхаками по снижению тревожности.
«Очень круто, но надо переделать». Своевременный и конструктивный фидбек помогает повысить личную производительность на 39%, считают аналитики Gallup. Психолог Ли Энн Реннингер рассказывает, как дать обратную связь корректно и продуктивно.
В мире бесконечных вариантов (что съесть, какой job-оффер выбрать, какой сериал включить), легко можно впасть в ступор и нерешительность. Инвестор и писатель Патрик МакГиннис рассказывает об опасностях синдрома FOMO ― страха упущенных возможностей, а также рассказывает, как с ним справиться.
Чувствуете бесконечную усталость? Вполне возможно, что одна из причин — слишком большой фокус на работе. Гай Уинч рассказывает, как научиться отдыхать и «забывать» о рабочих задачах на выходных.
Иногда почти невозможно противостоять желанию отложить выполнение неприятной задачи на потом, ведь куда приятнее полистать Reddit, залипнуть на статью на Хабр… А потом отложить таску ещё на часок-другой. Именно так проявляется прокрастинация. Но почему так нравится откладывать дела на потом, если мы знаем, что это совершенно не в наших интересах? Рассказывает Джек Катмор-Скотт, а ещё делится советами по борьбе с вредной привычкой.
Бонус — 2 лекции от лидов из крупных IT-компаний.
Участница конференции TeamLead Conf Юлия Белозёрова рассказывает, как помочь себе и выгоревшему коллеге. Спикер рассказывает, как распознать тревожные звоночки, понять разницу между усталостью и выгоранием, и как победить нехорошие симптомы.